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大家好，我是李医生，正所谓湿气缠身百病生，现在很多人种种不适，可以说都跟湿邪密切相关，比如说出现了胸闷、四肢困重、腰酸无力、浑身发懒不想动，只想躺着，另外有些人还会经常感觉消化不良，吃点东西就会腹胀，同时呢还咳嗽咳痰，那有这些症状的人，多见就是体内有湿气，那体内有湿气怎么办呢？肯定是需要祛湿了，那么该如何有效的祛湿呢？下面李医生就把中医上最全的祛湿秘法送给你。

首先就是运动，中医认为运动生阳，而阳气能温化湿邪，同时呢我们还说运动也能健脾，那健脾也是祛湿，因为脾主运化，所以从这个角度来看，建议体内有湿气的人可以进行一些有氧运动，例如慢跑、快走、游泳等方式来排出体内湿气，不过需要注意的运动过后，一定要及时用毛巾擦干汗水。

另外除了运动祛湿法之外，还可通过饮食调理，毕竟饮食不当是会导致湿气重的，所以体内湿气重的人日常生活里可以多吃祛湿的食物，比如说薏米、赤小豆、红豆等等，那具体的话大家可以上网查查，这里不再多说。

但是如果说你平常已经很注重饮食、运动调理，可是你体内的湿气仍然很重，那么这时候我建议你去用药物改善，这里呢李医生给大家分享2个中成药，大家可以根据自己的情况来选择。

第一个就是参苓白术丸，这个药它是唯一主打祛湿的中成药，而且湿气越重的人，用它效果会更明显，所以如果说你有出现了脸上出油，长痘，浑身发懒不想动，还只想躺着，那这种就可以参考它来运化我们身上多余的水湿。

第二个就是附子理中丸，这个药适合用于寒湿困脾的人群，所以如果说你不仅湿气重，还出现了吃不了凉的，不然就会拉肚子，脘腹处疼痛，那这种情况就可以参考它来调理了。

大家学会了吗？好啦，那今天的分享到这里就结束啦，如果身体不适请线下找专业医生指导用药，我是中医李梦阳，我们下期再见！