1、前言鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。
(资料图片)
2、尤其对压力、睡眠不足 等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。
3、常吃鲫鱼不仅能健身,还能减少肥胖,有助于降血压和降血脂,使人延年益寿。
4、 鲫鱼肉还能防治动脉硬化、高血压和冠心病,并有降低胆固醇的作用,中老年人和肥胖人群吃它也特别适宜。
5、鲫鱼豆腐搭配做出来的汤特别鲜美,而且营养丰富。
6、材料主料:鲫鱼1条、豆腐400g;辅料:油适量、姜适量、料酒适量、盐适量、香菜适量鲫鱼豆腐汤1将鲫鱼去腮、去内脏、去掉鱼鳞,再清洗干净(特别是鱼肚里的黑膜,一定要洗干净,否则做出来的汤会腥)。
7、2将豆腐切小块。
8、3热锅倒油,加入姜丝,炒一会。
9、4将鲫鱼放进锅里,开中小火煎好一面。
10、5轻轻翻身,煎好另一面,煎至两面呈金黄色(煎的时候注意旋动锅,让鱼身受热均匀,煎透。
11、6加入足量水,没过鱼身,加入料酒,大火煮沸。
12、7大约20分钟左右,汤变成奶白色,放入豆腐。
13、8再煮10分钟左右。
14、9加入适量盐调味即可出锅。
15、(可加入其它调料,我喜欢清淡,就只加了盐)。
16、10香菜洗干净,放入鱼汤里。
17、11香浓鲜美的鲫鱼豆腐汤做好啦~小贴士处理鲫鱼时一定要将鱼肚里的黑膜洗干净。
18、2、煎鱼时用中小火,煎出来的鱼不容易掉皮。
19、3、随个人喜欢可添加各种调料,我喜欢清淡,就只加了盐,已经非常鲜美啦!。
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